trening na masie

szejk tak czasami trezeba sie dotyrac na masie!!!! kamil cisne ile sie daje!!!! no pamietam pamietam hahahha bylo super treningi jak narazie ida niezle ale mysle ze po nowym roku bedzie jeszcze lepiej jak przez swieta troche odpoczne i naladuje akumulatory w niedziele robilem trening nog dzisiaj wczoraj klatka i bicepsy nogi 8 serii przsiadow [...]

[...] najdzie mnie ochota na pizze czy jakiegos hamburgera to jem i nie patrze na to .. jezeli juz jestm na redukcji to odpuszczam kazde podjadanie.... w sobote mialem ostatni trening w tyg a robilem barki i tricepsy unoszenie hantli na boki wyciskanie na maszynie shmita unoszenie hantli przed soba unoszenie hantli w opadzie tlowia prostowanie [...]

slodycze preferuje bardziej po starcie jak jestm na masie to ciezko czasami sie zmusic ogolnie do jedzenia wczoraj trening klatki piersiowej i bicepsow wyciskanie hantli na skosie rozpietki z hantlami w skosie wyciskanie na maszynie shmita lawka pozioma rozpietki w bramce uginanie z raczkami w bramce uginanie ze sztanga lamana na stojaco uginanie [...]

[...] dieta dla mnie w okresie budowania miesni .. na redukci moze ale nie na masie co do serii na grupe powtorzen juz od dluzszego czasu nie posluguje sie jakims schematam i nieraz 3 nieraz 5 czy 6 nawet jezeli jest taka potrzeba w tym tyg po przeprowadzce na silowni jeszxcze jestem bez treningu ale mam naddzieje ze dzisiaj uda mi sie zrobic trening

Doradzi ktoś do jakiego treningu lepiej się przygotowywać na redukcji, ?? Siłowy jak teraz na masie 4 x w tyg + 2 x w tyg cardio Czy ten insanity jak widać na górze plan. Głównie chodzi mi o to aby nie tracić mięśni tylko sam tłuszcz + minimalną ilość mięśnia jak już musze. Siłowy aktualnie mnie troche przymęczył i chciałbym od niego [...]

Poczytałem troche w necie, przemyślałem temat i połącze trening siłowy z programem insanity . Czy taki plan będzie odpowiedni na redu ?? głównie chodzi mi ilość S i P Dodam że prócz treningów mam prace fizyczna która nabiera na aktywności wraz z sezonem letnio wiosennym Czy przy treningu siłowym na redu musze tak samo jak na masie dawać [...]

[...] odpowiednią ilość makroskładników dopasowaną do naszej aktywności, somatotypu oraz innych aspektów oraz wprowadzić nadwyżkę kaloryczną. Kolejną bardzo ważną kwestią jest trening, mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca do rozrostu. Ostatnią kwestią jest suplementacja, budując siłę i masę mięśniową z pomocą przychodzi nam masa suplementów [...]

[...] mój organizm. Nie chodzi tylko o podwyższanie ciągle poprzeczki, ale masz szansę przeanalizować różne sprawy na przykład co było powodem kontuzji czy wzrostu siły. Jak dany trening lub okres treningowy wpłynął na organizm i sylwetkę. Robię to przede wszystkim dla siebie, jak chyba większość z nas . Czas z rodziną, przyjaciółmi też jest ważny to [...]

To ile obecnie jesz nic nie mówi. Musisz obliczyć dla siebie obecne zapotrzebowanie i odjąć jakieś 10%. I nie ma co szaleć bo jak jesteś na masie i jesz 3000kcal to 2300 to jest bardzo mało. Ja przypuszczam, że przy Twoich parametrach Twoje zapotrzebowanie będzie ok 3000kcal na utrzymanie więc jak obetniesz do 2300kcal to będziesz na głodówce. [...]

Witaj, uważam, że na redukcji przy ujemnym bilansie kalorycznym nie ma sensu ustawianie priorytetu, bo i tak prawdopodobnie nie wiele z tego wyjdzie. Czy na małej objętości trenować na redukcji? Wszystko zależy od intensywności. Trening zawsze jest wypadkową tych dwóch zmiennych. Wiadomo, że na redu trzeba nieco inaczej podchodzić do tematu niż na [...]

[...] nie zwyklego gainera. zalezy mi na przybieraniu na masie ale nie chce zeby mnie zalalo. caly czas staram sie osiagac jak najbardziej sucha mase miesniowa i tego chce sie trzymac. tak wiec czy ta odzywka jest dobra dla mnie?? dieta jest trening jest. jakie jest wasze zdanie. moezecie zobaczyc moje wymiary i fotke w profilu. czekam na wasze opinie.

cos takiego teraaz mniej wiecej jest, 3 trening po 3 miesiacach przerwy,miesien sie schował a spadki na masie bardzo duże, jest co robic :) po wakacjach, moze na poważnie come back

[...] podczas wakcji ... 2 razy wychodzilem na pucharze wiec wiem jak to z dieta we wakacje ... nie raz nie mialem takich spadkow na redukcji jak teraz na masie to bylo tak nagle... dzisiaj kolejny trening klatka triceps plan jest ale co z niego wyjdzie to zobaczymy niestety to takka partia ktora wymaga asekuracji jednej a nawet dwoch osob...

[...] jak nigdy dotąd + 16kg w 3 miechy i było trzeba coś z tym zrobić , aby wyglądać jak człowiek . z przodu to lepiej się prezentuje na fotkach ... w czwartek odstawiam , daje trening co 2 dzień i wrzucam clena + aeroby aby jeszcze metabolizm bujnąć i wtedy kończę tą wycinkę , więcej już nie dam rady , o miesiąc za pózno ... efekt końcowy oceni się [...]

[...] nie potrzebuje dostarczac dodatkowo bialka szczegolnie ze na masie nie daje jakis kosmicznych ilosci bialka co do diety i supli to najwyzsza pora ile mozna sie opier.. hahaha wczoraj trening nog wyprosty przysiady ze sztanga na karku przysiady na hackmaszynie uginanie podudzi martwy ciag na prostych nogach z hantlami wypychanie ciezaru palcami

Fotki moze wstawie jak juz bede w formie :-) dieta i trening to chaos dlatego ze trenuje rekreacyjnie, pracuje po 24h czasem 12h 300h/miesieczie a ,musze miec czas na odpoczynek :-) Jestem juz po 30 wiec zawodnika juz zemnie nie bedzie. Na masie jem glównie podroby ( zoladki, serca odtluszczone i watrobke, jem tez sporo piersi i udek z drobiu i [...]

Melduję,że treningi były regularne, nie mogłam tylko zrobic brzucha ze względu na wspomnianą wcześniej kontuzję.Ból już prawie minął, jutro bieganie,więc dopiero poniedziałkowy trening pleców pokaże jak z tym jest. Czasu niestety na wypiski brak, ale będą. Miski średnie, ale staram się liczyc. Planuję powrót do wegetarianizmu, przynajmniej w [...]

Diete i trening mam wykupioną od potreningu.pl. Czyli co mozliowe jest ze 3 kg poszly mi głownie w tłuszcz? W innych tematach czytałem to mówili ze na masie tyje się średnio 0,5 kg na tydzień i tez z własnego doświadczania wiem ze waga na czczo zależy tez od tego co się dzień wcześniej jadło bo nawet na redukcji raz ważyłem 81 raz 82 itp

[...] na hammerze - łydka 130kg x 15,15,15 Cardio - 40min na czczo Hacki z taśmami to jakiś rozpi erdol. Pierwszy raz robiłem i na masie będzie to bankowo main movement. Kolana troche odczuły trening i teraz chłodze lodem, ale mimo wszystko jestem mega zadowolony z tego treningu. Jutro dzień bez siłowego - tylko cardio i sporo ruchu w terenie.

[...] że np. obecnie mój metabolizm jest bardzo wolny przez to tak zarosłem co było skutkiem braku aktywności fizycznej. Chodząc na ergometr go trochę podkręce tzn. że będę z treningu na trening spalał więcej kcal ? Zmieniony przez - Lifeisgoood w dniu 2018-11-23 12:26:53 "Zarosles" bo miales za duzo kcal i pewnie duzo przetworzonego jedzenia a [...]